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걸을 때 찌릿한 사타구니 통증 고관절이 문제였어 우리는 흔히 관절 문제라고 하면 허리나 무릎관절만 생각하는데 고관절 통증으로 병원을 찾는 사람들도 많다고 합니다. 일반적으로 사타구니나 골반에 통증이 있으면 지나면 괜찮겠지 하고 방치하는 경우가 많은데 가벼운 통증은 지나가겠지만 오랜 시간 만성적인 통증은 방치하면 움직이지 못하고 누워서 생활해야 할 수 있으니 꼭 전문의와 상담을 받아보시기 바랍니다. 고관절은 엉덩이와 넙적다리를 연결하는 역할로 척추와 함께 우리 체중을 지탱해 내고 있습니다. 걷기만 해도 체중의 4배, 달리기는 5배, 계단 오르기는 8배에 달하는 하중을 감당하고 있습니다. 앞뒤로 움직이는 무릎관절과 달리 고관절은 상, 하, 좌, 우 회전까지 활동 범위가 넓기 때문에 고관절에 통증이 발생하면 보행에 크고 작은 문제들이 발생할 수 있는 만큼 .. 2022. 10. 5.
엉덩이 근육을 키워야 하는 진짜 중요한 이유 엉덩이 근육은 우리 몸을 지탱하는 중심부 역할을 합니다. 오랜 시간 의자에 앉아 생활할 수밖에 없는 현대인들은 자신도 모르는 사이에 엉덩이 근육이 실종되는 현상, 엉덩이 기억상실증이 진행되고 있습니다. 엉덩이 근육의 중요성 엉덩이는 상체와 하체를 연결해주는 중심이자 인간이 직립 보행할 수 있게 몸의 균형을 담당합니다. 엉덩이 근육이 약해지면 상체와 연결되는 허리에 부담을 가하게 됩니다. 엉덩이가 해야 하는 몸의 균형을 잡아주는 역할이 약하게 되면 그 역할을 허벅지 근육과 허리 근육들이 그 짐을 나누어지게 됩니다. 그로 인해 허리디스크나 허리 통증 척추 질환에 노출되기 쉽습니다. 몸의 균형이 무너지게 되면 쉽게 넘어지고 자세가 틀어져 근골격계 질환을 유발합니다. 또한 골반과 고관절이 골절되면 움직임에 장애.. 2022. 10. 5.
사과 매일 먹어야 하는 이유 아침에 사과 한 알을 먹으면 의사가 굶어 죽는다라는 서양의 속담이 있습니다. 쉽게 구할 수 있고 부담 없는 가격에 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 지금 가을 제철을 맞은 사과의 맛은 어느 때보다 달고 아삭한 식감을 가지고 있습니다. 맛있어서 먹는 사과이지만 더불어 우리 몸에도 좋은 효과를 가져다준다고 하니 매일 먹어서 건강을 유지하는데 도움이 되었으면 합니다. 사과는 아침에 먹어야 효과가 있고 저녁에 먹으면 독이다라는 말들 많이 들어 보셨을 텐데요. 하지만 최근에는 아침 점심 저녁 어느 때 먹어도 사과의 이로운 효능을 누릴 수 있다고 합니다. 사과 매일 먹어야 하는 이유 장 건강 개선 사과에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 장속 미생물들의 먹이가 되고 그로 인해 좋은 유산균이 많이 증식하고 좋은 유.. 2022. 10. 4.
커피를 절대 마시면 안되는 사람 커피는 우리에게 많은 이로움을 주는 음료입니다. 하지만 모든 사람에게 이롭기만 한 것은 아닐 텐데요. 아무리 좋은 약이라도 나의 체질에 맞고 나의 건강상태에 따라 좋고 나쁨이 달라질 수 있고 건강에 도움이 될 수도 있고 오히려 건강을 악화시킬 수도 있습니다. 아무리 건강에 도움이 되는 성분이 많이 함유되어 있어도 그 성분이 나에게는 독으로 작용할 수 있으면 굳이 마셔서 건강을 해칠 필요는 없으니 커피를 절대 마시면 안 되는 사람들에 대해서 소개해보겠습니다. 커피를 절대 마시면 안 되는 사람 첫 번째는 역류성 식도염으로 고생하시는 분들입니다. 위장의 산성으로 휩싸인 음식물이 식도로 넘어오면 가슴 아래 통증이 발생하고 속도 쓰리고 심하면 헛구역질도 하는 사람도 있습니다. 이는 위장에서 음식물이 식도로 올라가.. 2022. 10. 4.
커피가 건강에 도움이 되는 이유 아침에 일어나 커피 한잔의 여유는 이루 말할 수 없는 삶의 활력소 역할을 하며 기분까지 좋게 하고 밤새 잠들어있던 뇌를 깨워 또렷한 정신으로 하루를 시작하게 합니다. 커피의 효능에 대해서는 전문가들의 의견이 나뉘기도 하는데 이왕 매일 마시는 커피의 좋은 점을 살펴 건강에 도움이 되는 방향으로 정보를 이용해 보도록 하겠습니다. 커피가 건강에 도움이 되는 이유 1. 각성효과 커피는 정신을 또렷하게 만들어 주는 각성제 역할을 합니다. 아침에 일어나자마자 커피를 찾는 이유 첫 번째가 정신을 차리려고 마시는 경우가 대부분 일 텐데요. 집중해서 공부를 한다든지 집중해서 업무를 마감해야 한다든지 할 때 커피가 당기고 더 찾게 되는 이유이기도 합니다. 식후 나른한 오후 정신을 차리고 공부나 업무에 집중할 때도 커피를 .. 2022. 10. 4.
오디오북 윌라, 밀리의 서재 비교 장단점 독서를 생활화하려고 노력하는 사람 중 한 명입니다. 하지만 책은 장소와 시간에 많은 제약이 있더라고요. 그래서 알아본 오디오북, 운동할 때나 집안에서 청소할 때도 그냥 틀어 놓고 있으면 귀에 쏙쏙 들어와 정보와 재미를 느끼고 있습니다. 윌라와 밀리의 서재 한 달씩 무료로 사용해 보았고 현재는 윌라 오디오북을 매월 결제해 사용 중입니다. 둘 다 좋은 플랫폼이긴 하지만 사용자에 따라서 장단점이 분명 존재하는데요. 그 장단점을 알아보고 비교해 보도록 하겠습니다. 윌라 장점 윌라는 오디오북과 강의 클래스를 모두 들을 수 있습니다. 리더들의 명강의나 직무 강의 등 오디오북과 다르게 짧게 구성된 클래스는 원하는 정보를 짧은 시간 들으면서 내용을 파악할 수 있어 좋습니다. 윌라는 전문 성우들의 목소리로 책을 읽어 주.. 2022. 10. 4.
식이섬유 5가지 효능과 많이 섭취할 경우 부작용 식이섬유가 풍부한 식단은 채소, 과일 , 곡류, 해조류 등에 많이 있습니다. 모두 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료들이니 만큼 언제든지 식단에 적용해 장속 건강도 관리하고 체중관리도 해 보아요. 식이섬유 효능 1. 변비 예방 변비가 있는 분은 장속에 찌꺼기들이 많이 배출되지 못하고 그로 인해 속이 더부룩하고 답답하고 방귀 냄새도 심하죠. 이때 식이섬유가 장속 묵은 찌꺼기들과 함께 배출되기 때문에 변비에 효과적입니다. 2. 체중감량 식이섬유는 포만감을 오랫동안 유지시켜주기 때문에 많은 음식을 먹지 않더라도 배부름이 지속되어 폭식과 과식이 줄어 자연스레 체중감량을 하게 됩니다. 3. 심장병 예방 동맥혈관에 쌓인 지방들의 축적을 막아 혈류가 개선되고 혈관이 깨끗해지니 혈압도 낮추고 고혈압으로 발생하는 뇌졸중이.. 2022. 10. 2.
다리 부종 이유와 해결 방법 퇴근 후 양말 자국과 함께 코끼리 다리로 변해버린 부은 다리를 마주하게 되는 날이 많은데요. 열심히 살았다는 증거도 되겠지만 한편으로는 짜~안 한 마음도 드네요. 다리 부종은 몸속 여분의 수분이 배출되지 못하고 정체되어 있는 상태를 말합니다. 다리는 심장에서 가장 먼 곳에 위치해 있고 중력의 영향도 많이 받는 곳이라 부종이 가장 많이 발생하는 신체부위입니다. 다리를 붓게 만드는 원인과 해결 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다리 부종 원인 첫 번째 같은 자세로 오랫동안 서 있거나 앉아 있을 때 부종이 많이 발생합니다. 서서 일하는 직업군의 사람들이나 앉아서 업무 보는 직장인, 학생 등 몸을 장시간 움직이지 않으면 혈액이 정체되어 있고 특히 종아리는 제2의 심장이라 불릴 만큼 다리에 정체되어 있는 혈액.. 2022. 10. 2.
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