반응형 분류 전체보기332 간헐적 단식,체중 감량,건강 간헐적 단식 종류 대표적인 단식법 2가지 ▶24시간 단식법(1일 1식)- 저녁 6시~ 다음날 저녁 6시 ▶16:8 단식법- 16시간 공복 후 8시간 음식 섭취 24시간 단식법 아침 점심 저녁 중 한 끼만 먹는 1일 1식을 말합니다. 예를 들어 저녁 6시에 식사하고 다음날 저녁 6시에 식사하는 방법입니다. 23시간~24시간 동안 공복 상태를 유지하는 것입니다. 하루 아무 때나 시간을 정해 먹을 수 있겠지만 되도록 아침시간은 피하는 게 좋겠습니다. 에너지 소모를 가장 많이 하는 시간대인 점심이나 이른 저녁시간을 추천합니다. 16:8 단식법 16시간 공복 후 8시간 동안 음식물 섭취하는 방법입니다. 예를 들어 저녁 6시에 섭취했으면 다음날 오전 10시~12시 정도 한 번의 식사를 하고 저녁 6시~8시에 식사하.. 2022. 9. 10. 마음 챙김, 마음의 평화, 명상 마음 챙김이란 우리나라뿐 아니라 세계적으로 마음 챙김이라는 단어를 유독 많이 접하는 것 같습니다. 예상치 못한 세계적인 팬데믹 상황에 빠지고 그로 인해 실직이나 자영업자라면 매출 감소, 직장인 분들이라면 재택근무하며 같이 보내는 시간이 많으니 생각지 못 했던 가족과의 불화들... 여러모로 힘든 상황이 연일 계속되고 있습니다. 이런 우울하고 불안감 감정을 해소하고자 게임, 유튜브 시청, SNS 같은 영상매체들에 파묻혀 순간적인 재미에 매몰되어 있을 것입니다. 하지만 게임이 끝나고 유튜브도 다 보고 휴대폰도 손에서 내려놓고 나면 또다시 현재와 미래에 대한 불안감이 엄습해 나를 덮치고 깊은 나락으로 빠지게 만듭니다. 잠을 자려고 누워도 회사에서 해고된 게 억울하고 분하고, 낮에 배우자와 별것도 아닌 일로 서로.. 2022. 9. 9. 성공하는 사람들의 공통점 2가지 1. 독서 까만 것은 글자요 흰 것은 종이라. 많이들 공감하는 문장일 거 같은데요. 어렸을 적 학교 다닐 때 읽었던 필독서 말고는 책이라고 하면 쳐다도 보지 않고 관심도 없었을 겁니다. 특히나 사회 나와서는 잦은 회식이다, 바쁜 업무다, 고달픈 육아다 해서 눈코 뜰 새 없이 하루를 살아내느라 지쳐 있는 상태에서는 더욱이 책이랑은 친해지지 못했을 것입니다. 현실에만 안주하고 매일 보는 사람이 그 사람이고 퇴근 후에는 TV 리모컨만 끼고 있고 계속 악순환만 반복되는 삶을 살고 있으실 겁니다. 나의 머릿속은 점점 멍해지고 복잡하고 아무 생각 없이 반복된 생활을 패턴을 유지하겠지요. 이런 무의미한 삶의 방식이 이어진다면 과연 나의 성공적인 미래는 존재할까요? 모두들 입을 모아 "없다"라고 생각하실 겁니다. 그럼.. 2022. 9. 9. 기브 앤 테이크, 사람의 세 유형 자기 계발 서적을 좋아하는 한 사람으로 나 자신은 어디에 속하는지 어떠한 사람이 되고 싶은지 어떤 사람을 옆에 두면 안 되고 멀리해야 하는지를 일깨워 주는 그리고 앞으로 내가 궁극적으로 어느 방향으로 화살표를 맞추어야 하는지 생각하게 만드는 유익하고 지혜로운 내용이 많았습니다. 애덤 그랜트의 기브 앤 테이크라는 책에서 말하는 사람은 세 가지 종류의 유형으로 구분된다고 말합니다. 책에서 말하는 세 가지 유형은 기버(Giver), 테이커(Taker), 매처(Matcher) 이렇게 있는데요. 나는 세 종류의 사람 중에 어디에 해당하는지 한번 생각해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 1.기버(Giver) 성공한 부자들 중에는 기버 성향의 사람들이 가장 많다고 합니다. 아낌없이 주는 사람, 막 퍼 주는 사람이죠.. .. 2022. 9. 8. 이전 1 ··· 79 80 81 82 83 다음 반응형
