눈이 뻑뻑하고 시리거나 이물감이 느껴지는 경험 해본 적 있으시죠? 만약 그렇다면 당신은 안구 건조증을 앓고 있을 확률이 높습니다. 보통 눈물이 부족하거나 지나치게 증발하여 생기는 질환인데 주로 건조한 겨울철에 발병한다고 알려져 있습니다.
물론 틀린 말은 아니지만 여름철에도 예외는 아닙니다. 에어컨 바람 탓에 실내 공기가 건조해져 증세가 악화될 수 있기 때문입니다. 그래서 여름철에도 각별한 주의가 필요합니다.
안구건조증 증상과 예방법 알아보기
안구건조증 증상
1. 눈이 쉽게 피로해진다.
2. 눈이 충혈된다.
3. 시야가 뿌옇고 침침하다.
4. 눈곱이 자주 낀다.
5. 눈꺼풀이 무겁고 두통이 생긴다.
6. 빛에 민감해지고 눈부심이 심하다.
7. 콘택트렌즈 착용이 어렵다.
8. 시력 저하 및 감소 느낌이 든다.
9. 자고 나면 눈 뜨기가 힘들다.
10. 실 같은 분비물이 나온다.
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안구건조증 예방법
현대인들에게는 컴퓨터나 스마트폰 같은 디지털 기기 없이는 일상생활이 불가능할 정도로 의존도가 높습니다. 하지만 이런 디지털 기기들은 우리 눈 건강에 악영향을 끼칩니다. 실제로 안과에서는 매년 안구건조증 환자수가 증가하고 있다고 합니다.
그렇다면 어떻게 해야 안구건조증을 예방하거나 증상을 완화시킬 수 있을까요? 평소 꾸준히 실천하면 안구건조증 예방에 도움이 되는 5가지 방법을 알려드리겠습니다.
1. 실내 습도 유지하기: 건조한 환경일수록 눈물 증발량이 많아지므로 가습기로 적정 습도를 유지해야 합니다.
2. 인공눈물 사용하기: 수시로 인공눈물을 넣어주면 뻑뻑함 및 이물감 개선에 도움이 됩니다.
3. 온찜질 하기: 따뜻한 수건 또는 찜질팩을 이용해 눈꺼풀 위에 올려두면 혈액순환 촉진 및 기름 배출에 좋습니다.
4. 오메가 3 섭취하기: 오메가 3 지방산은 눈물막 형성에 도움을 줍니다.
5. 충분한 수분 섭취하기: 체내 수분이 부족하면 탈수 현상이 일어나면서 눈물 분비 기능이 저하됩니다.
눈 건강 관리법 80가지
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안구건조증 치료
안구건조증은 심해지면 시력 저하 및 각막염으로까지 이어질 수 있습니다. 초기에 적절한 치료를 받는 게 좋습니다. 우선 인공눈물을 사용하면 일시적으로 완화시킬 수 있습니다. 다만 근본적인 해결책이 아니므로 지속적으로 관리해야 합니다.만약 생활습관 개선만으로 호전되지 않는다면 안과 진료를 받아보길 권장합니다.
이때 IPL 레이저 시술을 받으면 보다 빠르게 회복될 수 있습니다. IPL은 피부질환 치료용 레이저인데 눈꺼풀 주위에 쌓인 마이봄샘 기름을 녹여주고 눈물층을 두껍게 해 줍니다. 덕분에 염증 물질 배출이 원활해지고 수분 증발을 막아주는 원리입니다. 단, 개인별 상태에 따라 맞춤형 처방이 필요하므로 반드시 전문의와 상담 후 결정하시길 바랍니다.
영양제 고르는 기준
1. 우선 오메가 3 함량이 높은지 확인해야 합니다. 오메가3는 눈물층 보호막 형성에 도움을 주고 염증 억제 기능이 있어 안구건조증 완화에 탁월한 효능이 있기 때문입니다.
2. 루테인 지아잔틴 복합 추출물 함유 여부를 체크해야 합니다. 이 성분은 황반색소 밀도 유지에 관여하여 시력 저하 방지 및 노안 예방에 도움을 줍니다.
3. 아스타잔틴(헤마토코쿠스) 함유량을 살펴봐야 합니다. 헤마토코쿠스는 미세 조류의 일종으로 강력한 항산화 작용을 통해 눈 피로 회복에 좋은 영향을 줍니다.
세 가지 기준을 모두 충족시키는 제품을 고르시면 됩니다.
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