최근 몇 년 사이 모바일 기기 사용량이 크게 늘었는데 이로 인해 젊은 층에도 안구건조증 환자가 늘고 있습니다. 평소 생활습관 개선을 통해 눈 건강을 지키는 노력이 필요합니다.
눈 건강 관리법 80가지
생활습관
1. 스마트폰 사용 줄이기
2. 어두운 곳에서 책 읽지 않기
3. 자외선 차단하기
4. 충분한 수면 취하기
5. 안구 운동하기
6. 정기적으로 안과 검진받기
7. 루테인 섭취하기
8. 인공눈물 넣기
9. 비타민A 섭취하기
10. 선글라스 착용하기
11. 따뜻한 수건으로 마사지하기
12. 온찜질 하기
13. 오메가 3 섭취하기
14. 금연하기
15. 술 마시지 않기
16. 카페인 음료 피하기
17. 물 충분히 마시기
18. 녹황색 채소 먹기
19. 황산화제 복용하기
20. 외출 후 깨끗히 씻기
21. 미세먼지 심한 날에는 렌즈 대신 안경 쓰기
22. 건조하면 인공눈물 넣기
23. 실내 습도 유지하기
24. 과도한 난방 자제하기
25. 장시간 모니터 보지 않기
26. 흔들리는 차 안에서 스마트폰 하지 않기
27. 엎드려서 책 읽지 않기
28. 무리한 다이어트 하지 않기
29. 편식하지 않기
30. 지나친 스트레스받지 않기
31. 적절한 휴식 취하기
32. 균형 잡힌 식사하기
33. 규칙적인 생활하기
34. 적정 체중 유지하기
35. 올바른 자세 유지하기
36. 꾸준한 운동하기
37. 바른 독서습관 기르기
38. 시력 보호용 안경 쓰기
39. 근거리 작업 시 중간중간 휴식 취하기
40. 틈틈이 눈 스트레칭하기
41. 먼 곳 바라보기
42. 눈동자 굴리기 운동하기
43. 녹색 식물 보기
식품
44. 당근 주스 마시기
45. 블루베리 먹기
46. 결명자차 마시기
47. 시금치 먹기
48. 연어 먹기
49. 토마토 먹기
50. 견과류 먹기
51. 브로콜리 먹기
52. 케일 먹기
53. 아로니아 먹기
54. 고등어 먹기
55. 아보카도 먹기
56. 검은콩 먹기
57. 달걀노른자 먹기
58. 치즈 먹기
차
59. 녹차 마시기
60. 국화차 마시기
61. 감잎차 마시기
62. 냉이차 마시기
63. 쑥차 마시기
64. 산수유차 마시기
65. 구기자차 마시기
66. 오미자차 마시기
67. 복분자차 마시기
68. 모과차 마시기
69. 매실차 마시기
70. 대추차 마시기
71. 율무차 마시기
72. 생강차 마시기
73. 둥굴레차 마시기
74. 옥수수차 마시기
75. 보이차 마시기
76. 유자차 마시기
77. 칡차 마시기
78. 홍차 마시기
79. 현미차 마시기
80. 보리차 마시기
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