달리기는 걷기와 더불어 가장 많이 하는 유산소 운동이 아닐까 싶은데요. 대표적인 유산소 운동인 걷는 것만 해서는 운동효과가 크게 없는 거 같고 그렇다고 매일 헬스장에 가서 울끈 불끈한 사람들 사이에서 보잘것없는 몸으로 이 사람 저 사람 눈치 보며 힘들게 운동하는 것도 힘들 것입니다. 걷기와 헬스장에서 힘들게 운동하는 것 중간 운동이 달리기가 아닐까 싶은데요? 요즘은 달리기 크루, 달리기 동호회 등 많은 모임들도 있어서 곳곳에서 여러 명이 함께 뛰는 모습들을 종종 볼 수 있습니다. 그런 모습들을 보면 와~~ 나도 저렇게 한번 달려보고 싶다. 달리는 모습이 저렇게 멋있고 에너지 넘쳐 보이네~라는 생각이 절로 드실 것 같은데요. 달리기는 운동화 하나만 있으면 언제 어디서나 쉽게 접할 수 있는 게 가장 큰 장점일 것입니다. 다른 운동들처럼 돈이 드는 것도 아니고 장비가 필요한 것도 아니고 혼자서도 할 수 있는 운동입니다. 처음 달리기를 접하시는 분들을 어떻게 저렇게 계속 뛸 수 있는 거지? 나는 1분도 못 뛸 것 같은데... 여러분들도 계속 달릴 수 있습니다. 천천히 빠르지 않게 계속 달리시면 숨도 많이 차지 않고 생각보다 힘들이지 않게 달리실 수 있으실 겁니다. 요즘에는 달리기를 쉽게 접근할 수 있게 초보자들을 위해 만들어진 런데이라든지 앱들도 많아서 그런 앱들도 활용해서 초보들도 힘들이지 않고 조금씩 천천히 배우시면 좋을 것 같습니다. 자, 그러면 달리기를 하면 내 몸에 일어나는 변화는 어떤 것들이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다.
1. 체중 감량
걷기와 다르게 달리기는 에너지가 많이 소모되는 만큼 체력적으로 많은 칼로리를 사용합니다. 전신 근육들이 사용되기에 몸의 구석구석에 쌓여있는 지방을 제거하는데 효과적입니다. 특히나 여성분이나 남성분들이 가장 제거하고 싶은 부위 1위인 복부에도 상당히 많은 지방을 제거하는데 탁월합니다. 달리기는 전신 운동이기에 날씬하고 매끈한 몸매를 만들어 줍니다.
2. 피부 변화
달리기는 많은 땀을 흘리기 때문에 피부가 좋아지고 건강해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 몸에 쌓여 있던 노폐물들이 땀과 함께 배출되면서 시원한 기분과 상쾌한 기분과 함께 피부까지 보들보들 해지는 경험을 할 수 있을 것입니다.
3. 혈액 순환 개선
전신으로 피가 빠르게 퍼져나가고 돌기 때문에 그동안 잘 움직이지 않아서 천천히 돌던 혈액들이 빠르고 활기차게 순환하게 됩니다. 그래서 내가 느껴 보지 못한 에너지들이 솟구치는 느낌도 받으실 겁니다.
4. 불면증 개선
현대인이라면 누구나 한 번쯤은 불면증에 시달리고 지금도 불면증으로 인해 힘든 생활을 하시는 분들에 있으리라 생각됩니다. 어떤 운동이라도 하고 나면 꿀잠 자는데 도움을 받을 수 있습니다. 달리기는 전신운동으로 온몸의 근육들을 사용하기 때문에 역시 불면증에 도움이 됩니다.
5. 스트레스 개선
고민이 있거나 신경 쓸 일이 생기면 오히려 달리기를 하러 가시는 분들이 많습니다. 달리기를 하면서 땀도 빼고 아름다운 자연과 함께 뛰고 나면 그동안에 내가 하던 고민들 관계에서 오는 스트레스들 이 모든 것들이 한꺼번에 날아가고 머릿속이 깨끗하고 개운하게 비워지는 효과를 얻게 되실 것입니다.
이 모든 것들이 달리기를 하면서 내 몸에 나타나는 현상들입니다. 처음에는 다소 느리게 달리더라고 꾸준히 연습하면 우리가 부러워했던 사람들처럼 다른 사람들도 우리를 보고 어떻게 저 사람은 저렇게 계속 달리고 에너지가 넘치지?라고 생각하지 않을까요? 가족과 함께하는 여행이나 친구와 함께 하는 여행이나 연인과 함께하는 여행이나 그 새로운 여행지에서 달리기 하면서 낯선 그곳의 정취와 풍경들을 느끼며 오롯이 나만의 달리기에 빠져 보는 건 어떨까요? 매일 똑같은 책상에 앉아서 업무에 지치고 사람에 치이고 워킹맘이라면 회사에서 치이고 집에서도 힘든 생활을 이어나가야 할 때 잠깐 시간을 내어 나만의 달리기를 하며 오늘 있었던 일들과 내일 해야 할 일들을 정리 해 보는 것도 좋은 방법이 될 것입니다.
지금 당장 자리에서 일어나 운동화 신고 밖으로 나가 달리면서 스트레스를 한방에 날려 보는 건 어떨까요? 에너지 넘치는 당신이 되기를 바랍니다.
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